{"version":"1.0","provider_name":"menthai","provider_url":"https:\/\/menthai.cafeblog.hu","author_name":"Tomk\u00f3 Bori","author_url":"https:\/\/menthai.cafeblog.hu\/author\/menthai\/","title":"\u0150r\u00fclet! A Mikul\u00e1s is \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sba kezdett...","html":"

 <\/p>\r\n

\u00c9letm\u00f3dot v\u00e1ltani nem csak egyf\u00e9lek\u00e9ppen lehet. Kinek mi a szimpatikus, hozz\u00e1 k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 m\u00f3d, ember, seg\u00edt\u0151, program, stb. Van, akinek a mozg\u00e1s ter\u00fclet\u00e9n, m\u00e1snak a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, valakinek pedig mindkett\u0151 ter\u00e9n sz\u00fcks\u00e9ges v\u00e1ltoztatnia.<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

\u00c9s ezeken bel\u00fcl is sz\u00e1mos \u00e9letm\u00f3d-program, seg\u00edt\u0151 szakember \u00e9rhet\u0151 el. \u00c9n szerencs\u00e9s vagyok, mert a bar\u00e1taim k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthattam seg\u00edt\u0151ket. De az\u00e9rt ut\u00e1na n\u00e9ztem m\u00e1s ilyen jelleg\u0171 kezdem\u00e9nyez\u00e9snek is, ki milyen m\u00f3dszerrel dolgozik\u2026<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Azt\u00e1n \u2013b\u00e1r m\u00e1r elm\u00falt a szezonja- berobbant az \u00e9letembe a Mikul\u00e1s<\/strong> :-) . No de nem \u00fagy, mint els\u0151 hall\u00e1sra gondoln\u00e1tok!<\/p>\r\n

Aki, ha hiszitek, ha nem, szint\u00e9n \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra adta a fej\u00e9t<\/strong>. Elm\u00faltak azok az id\u0151k, amikor a Mikul\u00e1s \u00e9vente egy napot dolgozott, egy\u00e9bk\u00e9nt pedig a jacuzzib\u00f3l b\u00e1multa az \u00e9szaki f\u00e9ny j\u00e1t\u00e9k\u00e1t lappf\u00f6ldi otthona terasz\u00e1n. El\u00e9g abszurd a sztori, ugyanis Miki helyett az igazi neve Misi<\/strong>, \u00e9s van polg\u00e1ri foglalkoz\u00e1sa is. Ennek megfelel\u0151en az \u00e9lete stresszes h\u00e9tk\u00f6znapokb\u00f3l, rendszertelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sb\u00f3l, \u00e9szrevehetetlen mennyis\u00e9g\u0171 mozg\u00e1sb\u00f3l \u00e1llt, a v\u00e9c\u00e9re is r\u00e9nszarvas sz\u00e1nnal j\u00e1rt. Az \u00fcnnepek alatt persze felszaladt r\u00e1 n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3, ez\u00e9rt \u00faj\u00e9vi fogadalmat tett, kem\u00e9nyen di\u00e9t\u00e1zni kezd \u00e9s edz\u0151terembe j\u00e1r. Mint sok ezer sorst\u00e1rsa nagyj\u00e1b\u00f3l janu\u00e1r 3. het\u00e9ben adta fel. De \u0151t m\u00e1s f\u00e1b\u00f3l faragt\u00e1k, \u00faj tervet kov\u00e1csol. R\u00e1j\u00f6n, hogy ha akarater\u0151b\u0151l nem ment, akkor seg\u00edts\u00e9get kell k\u00e9rnie.<\/p>\r\n

A NetPinc\u00e9r<\/a> csapata \u00f6sszehozza \u0151t Borsos P\u00e9ter<\/a><\/strong> szem\u00e9lyi edz\u0151vel. Egy\u00fctt fogalmazz\u00e1k meg a c\u00e9lt: egy hossz\u00fat\u00e1von betarthat\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s edz\u00e9stervet k\u00f6vetve h\u00fasv\u00e9tra olyan form\u00e1ba lend\u00fclni, amit m\u00e9g a Ny\u00fal is megirigyel.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Az \u0151 edz\u0151je P\u00e9ter<\/a> hasonl\u00f3k\u00e9ppen nyilatkozott, mint az eny\u00e9m az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s f\u0151bb pill\u00e9rjeir\u0151l:<\/p>\r\n

\u201eA val\u00f3di \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s csak keveseknek siker\u00fcl. Egy \u00e9jszaka alatt a F\u00f6ld \u00f6sszes gyerek\u00e9nek aj\u00e1nd\u00e9kot vinni nem semmi teljes\u00edtm\u00e9ny, most m\u00e9gis \u00fagy t\u0171nik, a Mikul\u00e1s t\u00falv\u00e1llalta mag\u00e1t. A pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1sok nagy r\u00e9sze pont ezen bukik el. Heti 3 edz\u00e9ssel \u00e9s egy j\u00f3l \u00e1tgondolt \u00e9trenddel m\u00e1r komoly eredm\u00e9nyeket \u00e9rhet\u00fcnk el k\u00f6z\u00e9pt\u00e1von is, \u00e9s higgy\u00e9tek el, a legt\u00f6bbeknek nem is az edz\u00e9s, hanem az \u00e9trend betart\u00e1sa okozza a neh\u00e9zs\u00e9get. Ez\u00e9rt annyira egyszer\u0171 szab\u00e1lyrendszert \u00e1ll\u00edtottunk fel, amennyire csak lehet, ezt viszont be kell tartani. Ha nincs \u00e9rkez\u00e9sed f\u0151zni, vagy csak szimpl\u00e1n v\u00e1ltozatoss\u00e1gra v\u00e1gysz, ink\u00e1bb rendelj n\u00e9h\u00e1ny mozdulattal valami friss kaj\u00e1t, de ne csalj, ne hagyj ki \u00e9tkez\u00e9st!\u201d \u2013<\/em>komment\u00e1lta Borsos P\u00e9ter a szokatlan felk\u00e9r\u00e9st.<\/h4>\r\n

 <\/p>\r\n

De n\u00e9zz\u00fck akkor Miki, vagyis Misi kezdeti sz\u00e1mait (ha m\u00e1r az eny\u00e9meket publikuss\u00e1 tettem, \u0151 se maradjon titokban\u2026):<\/p>\r\n

\u00c9letkora 1747 \u00e9v\u00e9b\u0151l csak 41 l\u00e1tszik.<\/em><\/h4>\r\n

Tests\u00falya puttony n\u00e9lk\u00fcl 96 kg, mindehhez 182 cm magas.<\/em><\/h4>\r\n

 <\/p>\r\n

Egy\u00e9b param\u00e9terei:<\/em><\/h4>\r\n

 <\/p>\r\n

Der\u00e9kb\u0151s\u00e9g: 99 cm<\/em><\/h4>\r\n

Cs\u00edp\u0151b\u0151s\u00e9g: 104 cm<\/em><\/h4>\r\n

Felkar: 39 cm<\/em><\/h4>\r\n

Comb: 60 cm<\/em><\/h4>\r\n

Testzs\u00edr: 26 %<\/em><\/h4>\r\n

 <\/p>\r\n

Az edz\u00e9sei a nagyszak\u00e1ll\u00fanak ugyan\u00fagy \u00e9p\u00fclnek fel, mint az eny\u00e9mek, 60 perc s\u00falyz\u00f3s<\/strong> t\u00e9ma, majd 30 perc kardi\u00f3<\/strong>. N\u00e1la mindez heti 3x, mert m\u00e9giscsak f\u00e9rfiemberr\u0151l van sz\u00f3 :-) \u2026<\/p>\r\n

Napi 6 \u00e9tkez\u00e9s<\/strong> javasolt, az utols\u00f3 lefekv\u00e9s el\u0151tt 2-3 \u00f3r\u00e1val (na, ebben \u00e9n m\u00e9g el\u00e9g cseh\u00fcl \u00e1llok). Ami fontos, hogy a finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tokat, keny\u00e9r- \u00e9s t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9ket, cukros \u00fcd\u00edt\u0151ket, magas cukortartalm\u00fa gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket ker\u00fclni kell, t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9g, sov\u00e1ny h\u00fas \u00e9s hal \u00e9s sok folyad\u00e9k (legink\u00e1bb v\u00edz) a nyer\u0151.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

K\u00edv\u00e1ncsi leszek, hogy fog haladni Miki-Misi, akivel szemben jelenleg 4 h\u00e9t el\u0151ny\u00f6m van :-) !<\/p>\r\n

\u0150 is \u00edr a 3 h\u00f3napos eredm\u00e9nyeir\u0151l, amit itt olvashattok >>><\/a><\/strong><\/p>\r\n

A mai edz\u00e9s ut\u00e1n dr\u00e1ga edz\u0151m megdics\u00e9rt, mennyit fejl\u0151dtem \u00e9s m\u00e1r sokkal jobban \u00e1lok izom-\u00fcgyileg, mint a kezdetekkor. Ezen felbuzdulva az\u00e9rt r\u00e1 mertem \u00e1llni a m\u00e9rlegre \u00e9s l\u00e1ss csod\u00e1t, 60 dek\u00e1t fogytam<\/strong> :) !!! Tudom, ez nem a vil\u00e1g, de ki a kicsit nem becs\u00fcli<\/strong>\u2026<\/p>\r\n

Hajr\u00e1 mindenkinek, aki m\u00e9g nem kezdett bele \u00e9s annak is, aki esetleg \u00e9pp feladni k\u00e9sz\u00fclne. \u00dczenem-\u00fczenj\u00fck, kitart\u00e1s! Minden edz\u00e9ssel t\u00f6lt\u00f6tt perc, megemelt s\u00faly, lefutott m\u00e9ter megt\u00e9r\u00fcl.<\/strong><\/p>\r\n

Nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy mindj\u00e1rt itt a bikiniszezon<\/strong> ;-) !<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

(k\u00e9pek: NetPinc\u00e9r, Pixabay)<\/pre>\r\n
 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/menthai.cafeblog.hu\/files\/2017\/02\/mikulas-kihivas-nosalty-670-150x150.jpeg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}