menthai

Megtörtségből álomélet -Eszter, a fotós anyuka csodavilága

 

Eszterrel nagyon sok közös van bennünk. Például mindketten másik városban éltünk egy ideig, mint a szülővárosunk. Ráadásul ugyanabban. Ugyanolyan magasak vagyunk. Mindketten rajongunk a szépért, mindenben. Az ő családjukban is három a kislány.

 

És hosszú és rendkívül tanulságos utat jártunk be addig, amíg megtaláltuk a hivatásunkat, a boldogságunkat.

Eszter a gyönyörű szép, szőke, kék szemű, életvidám lány volt. Aki énekelt, fotózott, ragyogott. Építgette fotós karrierjét, alakulgatott a saját kis stúdiója, karrierje.

 

Eszter az egyik társával

 

Aztán egy nem működő párkapcsolatban fogyni kezdett lelkileg és testileg is. Mielőtt teljesen elfogyott volna, életében először olyan döntést hozott, amiben csak azt nézte, hogy neki mi a jó! Elmenekült. De nem akárhova, biztos ami biztos, elég messze… 4000km-re Magyarországtól. Elvállalt egy fotós munkát, a Kanári-szigeteken, egészen pontosan Fuerteventurán.

Nem búcsúzkodott, csak ment. Olyan távolságra, ahol már nem fáj. És ahol persze süt a nap, az év legnagyobb részében és a tenger égszínkék. Mi lehet ideálisabb hely egy fotósnak, mint ez? És mi lehet ideálisabb hely annak, aki leginkább nem a múlton akar rágódni, hanem tisztes távolságból átlátni az életét, hogy tovább tudjon lépni.

 

Elment a világ másik felére

 

Na szóval, Eszter elrepült a csodás szigetre, ahol elkezdett fotósként dolgozni. Én csak a közösségi hálóra posztolt képeit láttam és irigykedtem. Nem csak arra, milyen álomszép helyeken jár, hanem hogy elkezdett ő is újra kivirulni. Szép lassan, mint egy növény, ami újra virágba borul. Elképesztően boldog és sugárzó lett újra.

 

Újra kivirulva

 

Aztán egyszer csak azt láttam, újra itthon van…Hű, mi történhetett, hogy hazatért a mesebeli életből? -tettem fel a kérdést. Sajnos nem örömteli esemény hozta haza, hanem kiderült a nővéréről, hogy beteg. És Eszter lehet alkalmas donor számára. Így nem is volt kérdés, jön-e vagy sem. Azonnal repülőre ült. Amilyen hirtelen kiment, olyan viharos sebességgel száguldott haza.

Én ugyanezt tettem volna. Sőt, egyszer én is hazatértem messziről. Csak én egy más betegség miatt, amit úgy hívnak szerelem…(Mondjuk így utólag visszagondolva, akár maradhattam volna Granadában 🙂 , bár akkor most én se ott és azzal lennék, akivel érdemes…szóval véletlenek továbbra sincsenek)

Azon kívül azonban, hogy ő lett nővére donorja, itthon se munka, se kapcsolat nem várta. Erősen gondolkozott, hogy ha rendeződik nővére egészsége, vissza is megy. De közben a fb-on ráírt egy srác. Fogalma sem volt, kicsoda. Csak annyit kérdezett tőle, lehetséges-e, hogy anno 2000-ben egy kempingben nyaraltak Rómában? Lehetségesnek lehetséges volt, mert járt ott Eszter, de halvány lila fogalma sem volt, ki a fiú. Viszont meglepődött és egyben örült, hogy emlékszik rá.

Elkezdtek levelezni, majd „pár napra rá találkoztunk, és kitartóan és klasszikus értelemben egy hónapig udvarolt mire végül hivatalosan is egy pár lettünk. És meggyőzött, hogy nem is akarok én annyira visszamenni…”-meséli Eszter.

Így Eszter elkezdte újraépíteni fotós karrierjét is. Nem ment rögtön, hiszen újra a köztudatba kellett kerülnie. A mindennapos, megfeszített, gyakran 16-18 órás munka eredményeként pár hónappal később már a baba-, gyerek-, kismama- és családfotózás töltötték ki a napjait (www.babafotozas.com).

És a kitartó udvarlás is meghozta a gyümölcsét: az egy éves évfordulójuk előtt egy nappal (csak hogy ne legyen annyira kiszámítható) megtörtént az eljegyzés.

 

Eszter és Janó

 

Majd a két éves évfordulón pozitívat mutatott a terhességi teszt 🙂 .

A 3 éves évfordulójukon pedig szerelmük gyümölcse Hanna már 4 hónapos volt.

A tündéri bébi mellett a csodaszép anyuka elkezdte újabb álmát megvalósítani. A kellemeset a hasznossal összekötötte. Hannának sem kell őt sokáig nélkülöznie, mégis dolgozik, azt, amit szeret csinálni. Persze az anyaság mellett.

Új projektje a Bonjour Baby –a stílusos babák blogja .

Célja: „bemutatni azokat a hazai tervezőket, dizájnereket, akik csodálatos ruháikkal, kiegészítőikkel, praktikus és egyedi termékeikkel, minket Anyukákat levesznek a lábunkról, Csemetéinket pedig még szebbé, csinosabbá varázsolják, másrészt megmutatni, hogy hogyan lehet kényelmesen stílusosan öltöztetni Babáinkat anélkül, hogy ez megviselné a családi kasszát!”

 

Eszter és Hanna

 

Természetesen a legszebb modellért sem kellett messzire mennie, Hanna igazi nőci már most, aki a profik természetességével és eleganciájával pózol édesanyja fényképezőgépe előtt 🙂 .

Mondanom sem kell, hogy odáig vagyok a bébiért, a képek magukért beszélnek. Egyértelműen látszik, hogy szerelemgyerek…

 

A gyönyörű lányok

 

Illetve az sem kérdés, hogy Eszter profi fotós. Akárhány projektemhez, munkámhoz, személyes életemhez szükségem volt jó fotókra, kivétel nélkül eltalálta, amire vágyom. Meg tudta –és tudja- mutatni azt belőlem, rólam, amit ő fotós szemmel lát. Amilyennek szeretem látni magam, aki én vagyok. Természetes, nem szétretusált, igényes képeket készít, olyan portfóliót, amire szerintem mindenkinek szert kell tennie, nem csak egyszer életében, hanem minden új korszakában.

Pár jó fotó és az önbizalmad olyat ugrik, hogy csak na…Ezt magán- és szakemberként is állíthatom 🙂 .

 

Eszter így lát engem…

 

Egy jó fotó nem minden, de sokat dobhat az összképen!

És hogy miért mutattam be Esztert? Hát azért, hogy lássátok, vannak sikertörténetek. Minden rossz után jó jön és mindenkinek eljön az életébe a csoda. Nem pottyan feltétlen az ölünkbe, tenni kell érte, olykor sokat is. Vagy el kell menni messzire. Vagy változtatni kell, néha nagyot. De eljön. Ez biztos. Higgy benne!

Nekem is eljött, életem minden területén 🙂 (és Eszter magáénak érzi az én csodáimat is, hiszen része volt bennük…bár még nem értem be őt mindenben, de alakulok).

 

A fotós és a blogger

 

(fotók: Harmath Eszter)

 

 

 

 

 

 

Segíts a veronai buszbaleset egyik súlyos égési sérültjének, Balázsnak! Adj vért!

 

Balázst régóta ismerem. Ugyan nem voltunk napi kapcsolatban az utóbbi időben, mégis közös barátainktól időről időre hallottam felőle. Sajnos a legutóbbi hír nem jó volt. Ő is azon a buszon utazott, ami balesetet szenvedett Veronánál.

Először azt hittük, elveszítettük, de pár napra rá jött a hír, hogy ő az egyik súlyos égési sérültje a balesetnek és kórházban ápolják. Most végre hazaszállították, de az életmentő műtétekhez sok vérre van szüksége.

Párja osztotta meg a közösségi hálón az alábbi levelet, én pedig kötelességemnek érzem, hogy a lehető legtöbb emberhez eljuttassam.

Ha segíteni szeretnél, nem kell mást tenned, mint az alábbiakat elolvasni és elmenni a legközelebbi véradó állomásra.

 

 

Kedves Barátaim!


Bizonyára hallottatok a veronai busztragédiáról. Párom is a buszon utazott, a baleset következtében életveszélyes égési sérüléseket szenvedett. Az életmentő műtétekhez sok vérre van szüksége. Kérlek, amennyiben tehetitek, irányított véradással segítsetek, hogy Balázs hazatérhessen két hónapos kislányához. Ha ismertek olyat, aki segíthet, kérlek továbbítsátok felé segítségkérésemet.
Hálás köszönetem!

Az alábbiakban összegyűjtöttem az irányított véradással kapcsolatos tudnivalókat, teendőket.

 

A BETEG ADATAI:
• Beteg neve/születési neve: Kasza Balázs
• Születési helye és ideje: Budapest, 1976. 02. 09.
• TAJ száma: 033 732 071
• Vércsoportja: 0 RH +
• A beteget ellátó intézmény és osztály neve, címe:
Honvéd Kórház – Központi Intenzív Osztály
1134 Budapest, Róbert Károly krt. 44.
telefon: +36 1 465 1800

HOGYAN TÖRTÉNIK A VÉRADÁS?
Kérjük, személyi igazolványát, TAJ- és lakcímkártyáját hozza magával!

JELENTKEZÉS VÉRADÁSRA: Még a véradás megkezdése előtt – az igazolványok átadásakor – jelezze, ha irányított vérdás formájában szeretne vért adni

NYILATKOZAT KITÖLTÉSE: Töltse ki az irányított véradásról szóló Nyilatkozatot (itt lesz szükség a beteg és az Ön adataira).

JELENTKEZÉS VÉRADÁSRA: Adatfelvétel az Ön azonosítása érdekében

KÉRDŐÍV KITÖLTÉSE: Egészségügyi állapotra és előzményekre vonatkozó kérdések megválaszolása

LABORATÓRIUMI VIZSGÁLAT: Ujjbegyszúrás, vércsoport-meghatározás, hemoglobinmérés

ÁLTALÁNOS ORVOSI VIZSGÁLAT: Általános egészségi állapot-felmérés, vérnyomásmérés, a kérdőív és a laboratóriumi kivizsgálás kiértékelése

VÉRVÉTEL: A könyökvéna megszúrásával 450 ml vér levétele 5-12 perc alatt, egyszer használatos, steril vérvételi zsákrendszerbe

VÉRVÉTEL UTÁN: 5-10 perc pihenés a vérvételi ágyon

KI JELENTKEZHET VÉRADÁSRA?
• aki betöltötte a 18. életévét, de még nincs 60 éves
• testsúlya meghaladja az 50 kg-ot
• egészségesnek érzi magát

HOL ADHAT VÉRT?
Irányított véradásra intézeti véradás formájában van lehetőség.
Kiválaszthatja a lakóhelyéhez legközelebbi intézmény címét:

Közép-magyarországi régió

Közép-magyarországi Regionális Vérellátó Központ
Cím: 1113 Budapest, Karolina út 19-21.
Telefon: +36 1 372 4200, +36 80 324 244
Véradási időpont:
Hétköznap: 7.00-19.00

Péterfy Sándor utcai Területi Vérellátó
Cím: 1076 Bp., Péterfy Sándor utca 14.
Telefon: +36 1 461 4757
Véradási időpont:
Hétfő-Csütörtök: 8.00-15.00
Péntek: 8.00-13.00

Délpesti Területi Vérellátó
Cím: 1204 Bp., Köves u. 2.
Telefon: +36 1 284 7590
Véradási időpont:Hétköznap: 8.00-14.00

Váci Területi Vérellátó
Cím: 2600 Vác, Argenti Döme tér 1-3.
Telefon: +36 27 301 454
Hétfő: 8.00-17.00

Egri Területi Vérellátó
Költözés miatt átmeneti helyszín és időpont változás!
Cím: 3300 Eger, Markhot F. u 1-3. K épület I. emelet
Telefon: +36 36 518 300
Véradási időpont:

Ideiglenes cím: 3300 Eger, Knézich K. u. 8 sz (Minarettel szemben)
Egri Kulturális és Művészeti Központ Bartakovics Béla Közösségi Ház I emelet 104.ajtó
Ideiglenes időpont: szerda, 9-15 óra között
Salgótarjáni Területi Vérellátó
Cím: 3100 Salgótarján, Füleki út 54.
Telefon: +36 32 522 021
Véradási időpont:
Hétfő: 8.00-16.00

Tatabányai Területi Vérellátó
Cím: 2800 Tatabánya, Semmelweis utca 2.
Ideiglenes cím: 2800 Tatabánya, Győri út 29. Telefon: +36 34 323 135
Véradási időpont:
Hétfő-Csütörtök: 8.00-15.00
Péntek: 8.00-12.00

Veszprémi Területi Vérellátó
Cím: 8200 Veszprém, Mártírok útja 5.
Telefon: +36 88 556 771 Fax: +36 88 556 796
Véradási időpont:
Hétfő, Kedd, Csütörtök: 8.00-15.00
Szerda: 8.00-18.00
Péntek: 8-12

Székesfehérvári Területi Vérellátó
Cím: 8000 Székesfehérvár, Seregélyesi út 3.
Telefon: +36 22 535 606
Véradási időpont:
Hétfő-Csütörtök 8.00-15.00
Péntek 8.00-14.00

Debreceni régió

Debreceni Regionális Vérellátó Központ
Cím: 4026 Debrecen, Bem tér 19.
Telefon: +36 52 430 200; +36 52 501 750 Fax: +36 52 430 201; +36 52 501 751

Véradási időpont:
Hétfő, Szerda, Péntek: 7.30-17.30
Kedd, Csütörtök: 7.30-15.00
Szombat: 9.00-13.00

Miskolci Területi Vérellátó
Cím: 3526 Miskolc, Szentpéteri kapu 72-76.
Telefon: +36 46 368 411
Fax: +36 46 561 398
Véradási időpont:Hétfő, Kedd, Csütörtök, Péntek: 8.00-15.00
Szerda: 7.30-18.00

Nyíregyházi Területi Vérellátó
Cím: 4400 Nyíregyháza, Szent István út 68.
Telefon: +36 42 461 169
Fax: +36 42 461 169
Véradási időpont:Hétfő-péntek: 9.00-15.00

Szolnoki Területi Vérellátó
Cím: 5000 Szolnok, Tószeg utca 21.
Telefon: +36 56 503 782
Fax: +36 56 503 782
Véradási időpont:
Hétköznap: 8.00-14.00

Győri régió

Győri Regionális Vérellátó Központ
Cím: 9023 Gyõr, Magyar utca 8.
Telefon: +36 96 511 910
Véradási időpont:Hétköznap: 7.00-15.30

Soproni Területi Vérellátó
Cím: 9400 Sopron, Gyõri utca 15.
Telefon: +36 99 311 005, +36 99 523 147
Fax: +36 99 523 146
Véradási időpont:Hétfő: 8.00-12.00

Szombathelyi Területi Vérellátó
Cím: 9700 Szombathely, Horváth B. körút 38.
Telefon: +36 94 313 282
Véradási időpont:
Hétfő – Csütörtök: 8.00-15.00
Péntek: 8.00-12.00

Zalaegerszegi Területi Vérellátó
Cím: 8900 Zalaegerszeg, Zárda utca 4.
Telefon: +36 92 314 419
Véradási időpont:
Hétfő: 8.00-15.00
Csütörtök: 8.00-17.00

Pécsi régió

Pécsi Regionális Vérellátó Központ
Cím: 7624 Pécs, Pacsirta u. 3.
Telefon: +36 72 215 634 vagy +36 72 211 920
Véradási időpont:
Hétfő, csütörtök: 8.00 – 17.00
Kedd, szerda, péntek: 8.00 – 15.00

Szekszárdi Területi Vérellátó
Cím: 7100 Szekszárd, Béri Balogh Á. utca 5-7.
Telefon: +36 74 501 628, +36 74 501 616
Véradási időpont:
Hétfő: 8.00 – 17.00
Péntek: 8.00 – 14.00

Kaposvári Területi Vérellátó
Cím: 7400 Kaposvár, Tallián Gy. utca 20-34.
Telefon: +36 82 512 145
Véradási időpont:
Hétfő, Szerda, Csütörtök, Péntek: 8.00-15.00
Kedd: 10.00-17.00

Szegedi régió

Szegedi Regionális Vérellátó Központ
Cím: 6722 Szeged, Honvéd tér 4.
Telefon: +36 62 315 080
Véradási időpont:
Hétfő, Kedd, Péntek: 7.00-14.00
Szerda, Csütörtök: 10.00-18.00

Békéscsabai Területi Vérellátó
Cím: 5600 Békéscsaba, Gyulai utca 20.
Telefon: +36 66 441 075
Véradási időpont:Hétfő: 8.00-18.00
Kedd: 8.00-16.00
Szerda: 8.00-14.00
Csütörtök: 8.00-18.00
Péntek: 8.00-12.00

Kecskeméti Területi Vérellátó
Cím: 6000 Kecskemét, Koháry körút 4.
Telefon: +36 76 485 040Véradási időpont:
Hétfő: 8.00-18.00
Kedd: 8.00-16.00
Szerda: 8.00-14.00
Csütörtök: 8.00-18.00
Péntek: 8.00-13.00

Fekve nyomtam az edzőmmel -nálam ez is belefér az életmódváltásba (videóval!)

 

A 6. hétnél járok életmódváltó programomban. Általában a 3. hét környékén adják fel a legtöbben, de ugye engem nem abból a fából faragtak 🙂 .

 

Katus Attila személyi edzőmet meginterjúvoltam, hogy a heti 25-30 (!) edzettjéből hányan morzsolódtak le? És képzeljétek el, egyetlen egy ember, de ő is azért, mert vidékről járt fel és kicsit húzós volt neki a dolog időben…

A héten Attila „régi” csapata átkerült a most indult KATUSAKTÍV Nagy Tavaszi Átalakító Programjába (itt olvashatsz róla bővebben >>> ), de mindenki folytatja a korábban elkezdett munkát.

Olyannyira, hogy hétről hétre azt érzem, brutálosodik az edzésem. Nem vagyok egy nyavalygós típus, de van, amikor egy gyakorlatból belehalni készülök a 4 sorozatba…

 

 

Továbbra is teljes átmozgatás van, súlyzós edzéssel különböző gépeken másfél órában, majd fél óra kardió (=futópad). Minden alkalommal új edzőtársakkal és új gépekkel is megismerkedem, így garantálható a változatosság. És az izomláz is hétről hétre kisebb vagy elviselhetőbb.

Néha, amikor meglátom, Attila melyik kínzóeszközt hozza vagy mutatja a következő gyakorlathoz, kis híján lefeküdnék a földre, és mint egy hisztis gyerek, fel se állnék. De mindig nekidurálom magam és csakazértis megcsinálom a feladatot (meg is jegyezte, milyen becsületes vagyok 🙂 ).

Íme egy azok közül, amit ha meglátok, már előre félek (a lightos,kezdő verzióban fordítva, a puha részére kell ráállni és egyensúlyozni, aztán guggolni, először szabad kézzel, majd súlyzó rúddal a nyakadban…ja, és 4×15 az adag).

És hogy én hogyan csinálom, azt kedves drága edzőm stikában le is videózta 🙂  :

 

 

De ha ez még nem elég, megmutatom, hova tudja még cifrázni Attila az edzést.

Ma a szó szoros értelmében fekve nyomtam vele 🙂 . Mondtam is neki, tisztára olyanok vagyunk, mint a Rippel-fivérek 😀 !

Viccesnek tűnik, de hidd el, elsőre egy cseppet sem volt az.

 

82 kg színtiszta izmot nyomtam fel-le…Nem mertem megkockáztatni, hogy csak úgy hipp-hopp leengedem a lábam, amikor már nem bírom, mert akkor Attila testi épségét is kockáztattam volna. Így inkább toltam őt…(közben mondjuk kis híján összecsináltam magam)

És amikor kész voltunk a súlyzós résszel, akkor jött a szokásos 30 perces futás, amire edzőm azt kérte, tegyem oda magam rendesen, kőkeményen nyomjam. Oké…

Próbálgatni szoktam, hogy érem el a legjobb eredményt. Néha úgy, hogy először sétálok, egyre gyorsabban, majd elkezdek futni, szintén egyenletesen növelve a tempót, majd a csúcsról ugyanolyan egyenletesen le. Vagy például bemelegítő séta után egy gyorsabb futás (nagyobb léptékben emelve a sebességet), aztán 2 perc séta és így tovább…

Ma ez vált be, mert jobb eredményt értem el a múlt hetihez képest. Íme mindkettő: (bocs a minőségért, de mozgó futópadon elég nehéz fényképezni)

 

30 perc és 3,49 km

30 perc és 3,73 km

 

A cél: 30 perc alatt 5 km. Nekem jelenleg ez durván 40 perc alatt van meg, úgyhogy van még hova fejlődni!

Viszont extra nagy ölelést kaptam az edzés végén, mert Attila szerint nagyon sokat fejlődtem és erősödtem 🙂 . Hipp-hipp-hurrá!!! Már csak az étkezésre kéne sokkal jobban odafigyelni, mert így izmot fogok csak növeszteni, a súlyom meg marad ugyanúgy…(egyelőre kb. 1 kg-ot fogytam)

És én nem testépítő akarok lenni ugyebár, hanem szimplán csak egy bomba formában lévő nőci 😉 !

Ha kedvet kaptál csatlakozni az életmódváltáshoz, ne habozz, gyere! Bármikor tudsz csatlakozni. Bármennyire is fáj néha, mégis tök jó buli, nekem elhihetitek.

És hajrá, lendüljünk formába a bikiniszezonra 😉 !

 

(képek és videók: saját)


Őrület! A Mikulás is életmódváltásba kezdett…

 

Életmódot váltani nem csak egyféleképpen lehet. Kinek mi a szimpatikus, hozzá közel álló mód, ember, segítő, program, stb. Van, akinek a mozgás területén, másnak a táplálkozás, valakinek pedig mindkettő terén szükséges változtatnia.

 

És ezeken belül is számos életmód-program, segítő szakember érhető el. Én szerencsés vagyok, mert a barátaim közül választhattam segítőket. De azért utána néztem más ilyen jellegű kezdeményezésnek is, ki milyen módszerrel dolgozik…

 

 

Aztán –bár már elmúlt a szezonja- berobbant az életembe a Mikulás 🙂 . No de nem úgy, mint első hallásra gondolnátok!

Aki, ha hiszitek, ha nem, szintén életmódváltásra adta a fejét. Elmúltak azok az idők, amikor a Mikulás évente egy napot dolgozott, egyébként pedig a jacuzziból bámulta az északi fény játékát lappföldi otthona teraszán. Elég abszurd a sztori, ugyanis Miki helyett az igazi neve Misi, és van polgári foglalkozása is. Ennek megfelelően az élete stresszes hétköznapokból, rendszertelen táplálkozásból, észrevehetetlen mennyiségű mozgásból állt, a vécére is rénszarvas szánnal járt. Az ünnepek alatt persze felszaladt rá néhány kiló, ezért újévi fogadalmat tett, keményen diétázni kezd és edzőterembe jár. Mint sok ezer sorstársa nagyjából január 3. hetében adta fel. De őt más fából faragták, új tervet kovácsol. Rájön, hogy ha akaraterőből nem ment, akkor segítséget kell kérnie.

A NetPincér csapata összehozza őt Borsos Péter személyi edzővel. Együtt fogalmazzák meg a célt: egy hosszútávon betartható táplálkozási és edzéstervet követve húsvétra olyan formába lendülni, amit még a Nyúl is megirigyel.

 

 

Az ő edzője Péter hasonlóképpen nyilatkozott, mint az enyém az életmódváltás főbb pillérjeiről:

„A valódi életmódváltás csak keveseknek sikerül. Egy éjszaka alatt a Föld összes gyerekének ajándékot vinni nem semmi teljesítmény, most mégis úgy tűnik, a Mikulás túlvállalta magát. A próbálkozások nagy része pont ezen bukik el. Heti 3 edzéssel és egy jól átgondolt étrenddel már komoly eredményeket érhetünk el középtávon is, és higgyétek el, a legtöbbeknek nem is az edzés, hanem az étrend betartása okozza a nehézséget. Ezért annyira egyszerű szabályrendszert állítottunk fel, amennyire csak lehet, ezt viszont be kell tartani. Ha nincs érkezésed főzni, vagy csak szimplán változatosságra vágysz, inkább rendelj néhány mozdulattal valami friss kaját, de ne csalj, ne hagyj ki étkezést!” –kommentálta Borsos Péter a szokatlan felkérést.

 

De nézzük akkor Miki, vagyis Misi kezdeti számait (ha már az enyémeket publikussá tettem, ő se maradjon titokban…):

Életkora 1747 évéből csak 41 látszik.

Testsúlya puttony nélkül 96 kg, mindehhez 182 cm magas.

 

Egyéb paraméterei:

 

Derékbőség: 99 cm

Csípőbőség: 104 cm

Felkar: 39 cm

Comb: 60 cm

Testzsír: 26 %

 

Az edzései a nagyszakállúnak ugyanúgy épülnek fel, mint az enyémek, 60 perc súlyzós téma, majd 30 perc kardió. Nála mindez heti 3x, mert mégiscsak férfiemberről van szó 🙂 …

Napi 6 étkezés javasolt, az utolsó lefekvés előtt 2-3 órával (na, ebben én még elég csehül állok). Ami fontos, hogy a finomított szénhidrátokat, kenyér- és tésztaféléket, cukros üdítőket, magas cukortartalmú gyümölcsöket kerülni kell, több zöldség, sovány hús és hal és sok folyadék (leginkább víz) a nyerő.

 

 

Kíváncsi leszek, hogy fog haladni Miki-Misi, akivel szemben jelenleg 4 hét előnyöm van 🙂 !

Ő is ír a 3 hónapos eredményeiről, amit itt olvashattok >>>

A mai edzés után drága edzőm megdicsért, mennyit fejlődtem és már sokkal jobban álok izom-ügyileg, mint a kezdetekkor. Ezen felbuzdulva azért rá mertem állni a mérlegre és láss csodát, 60 dekát fogytam 🙂 !!! Tudom, ez nem a világ, de ki a kicsit nem becsüli

Hajrá mindenkinek, aki még nem kezdett bele és annak is, aki esetleg épp feladni készülne. Üzenem-üzenjük, kitartás! Minden edzéssel töltött perc, megemelt súly, lefutott méter megtérül.

Nem beszélve arról, hogy mindjárt itt a bikiniszezon 😉 !

 

 

(képek: NetPincér, Pixabay)

 

Életmódváltásom -riszálom így is,úgyis,avagy Cynthia a másik karbantartóm

 

Most, hogy belevágtam 2017-ben a nagy életmódváltásba, több dolog is megváltozott.  Először is jó pár új információval lettem gazdagabb a sportolás területén.

 

Katus Attila személyi edzőmmel beszélgetve megtudtam, ahhoz, hogy ténylegesen érdemi változás álljon be az ember életébe, nem elég egy fajta mozgásformát végezni. Legalább 2-3 fajta tevékenységet is szükséges egyszerre gyakorolni.

Hogy miért? Mert először is a szervezet hozzászokik az egyoldalúsághoz és egy idő után stagnál, nem fejlődik tovább. Kondicionáló tevékenységnek megfelelő marad, de semmi több. Aztán pedig azzal, hogy többféle mozgásformát gyakorlunk, mindegyikkel más-más területen fejlesztjük testünket. Az egyikkel az állóképességet, a másikkal az izomzatot alakítjuk, a harmadik mondjuk a szálkásításban vagy a zsírégetésben segít.

Persze mindegyik mozgásformában van kis ez és kis az is, de alapvetően mindegyik egy területre koncentrál jobban.

Szóval a személyi edzésemhez mást is kell hétről hétre gyakorolnom. Nálam maradt a zumba természetesen továbbra is, több okból, de erről majd később.

 

 

Attila a két edzés közti hétre kiadott nekem 3 kardió edzést ukázba. Ebből az egyik természetesen a zumba volt.

Aki esetleg még nem hallott róla, ez egy Kolumbiából származó könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitness program is egyben. Az aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze a mozdulatok.

A közhiedelemben sajnos úgy jelenik meg sokszor, hogy ez olyan laza táncikálás. Na, ahova én járok, az biztosan nem ilyen! A másik általam szeretett ember, aki hétről hétre megmozgat, nem más, mint: Tölgyesi-Khell Cynthia.

 

 

Cynthia igazi profi táncos, aki mögött több évtizedes tapasztalat áll. Mind a klasszikus, mind a modern táncokban jártas, így a mi zumba óráink is meg vannak fűszerezve salsával, merengével, olykor cha-cha-chával, szambával.

Minden óra komolyan megkoreografált számokkal telik, melyben nem csak az állóképesség, hanem a ritmusérzék is fejlődik.  Az alacsony, és magasabb intenzitású táncos lépések, a kardió és fitness elemek ötvözése az intervall edzésmódszer alapja. Zsírégető és izom tonizáló (szálkásító) hatása van, nem mellesleg egyensúlyba hoz, feltölt energiával.

Stresszoldó, ezen az órán egészen biztosan elfelejted minden gondodat, ki tudsz kapcsolni. Esélyed nincs másra gondolni, hiszen ha esetleg elkalandoznál, ne adj’ Isten lazsálnál, Cynthia biztosan figyelmeztet 🙂 .

Tánctudás nem szükséges ahhoz, hogy eljöjjön bárki, inkább a lelkesedés a lényeg. Higgyétek el, először én sem tudtam, mire figyeljek, összeakadt kezem-lábam 🙂 . De rögtön azt a tanácsot kaptam a lányoktól, ne izguljak, elsőre (sőt néha sokadikra) senkinek sem megy, egyszerűen csak mozogjak, érezzem jól magam! És majd idővel belejövök…Így lett.

 

A legutóbbi óra képei

 

Az órák végére garantált a leizzadás, Cynthia nem kímél minket! De számomra nincs is értelme annak, ha nem érzem az óra után, hogy na, akkor most tényleg mozogtam…

A hangulat fergeteges, a csapat szinte állandó, de persze mindig jönnek új arcok is. És aki egyszer belekóstol, az garantáltan függővé válik, nekem elhihetitek. 3 éve szinte minden héten ott vagyok, csak igazoltan hiányzok. Sokat nem érdemes kihagyni, mert akkor nem hogy az új koreókat nem fogom tudni, hanem a lányok is nagyon hiányoznának 🙂 .

Egy olyan baráti társaságom lett, Cynthiát is beleértve, akiket semmire nem cserélnék el. Jóban-rosszban, csajosan vagy családosan, télen-nyáron együtt vagyunk, órán kívül is.

Igaz barátok, akiket a zumbának köszönhetek ❤️ !

Ha felkeltettem az érdeklődésedet, akkor: Cynthia több helyen is tart órát, például ITT >>> és ITT >>> . Egyszer mindenkinek érdemes kipróbálnia!

 

 

(fotók: saját, ill. Tölgyesi-Khell Cynthia)

 

Életmódváltásom – avagy így fektet ki Katus Attila

 

Múlt hétre terveztem az életmódváltásom történetének második, következő részét leírni, de nem sikerült. Hogy miért? Mert mindössze ennyi lett volna a bejegyzés: ROHADTUL IZOMLÁZAM VAN!!!

 

És itt véget is ért volna…

Szóval az történt, hogy az első edzés után Katus Attila kezei között, jelentkezett némi izomláz, de vállalható volt. Betudtam annak, hogy ilyen irányú mozgást jó rég nem végeztem.

De azért azt a mondatát Attilának, hogy : „Az első alkalommal kíméletes vagyok!” –nem igazán vettem komolyan. Én bizony akkor is úgy éreztem, hogy már akkor mennyire sokat tettem, micsoda kemény edzésem volt 🙂 . 

Haha, rosszul gondoltam! A második alkalommal bebizonyosodott, hogy van még jócskán fejlődni valóm. Mivel ha már én választottam, szabad akaratból az edzéseket, akkor bizony becsülettel végigcsinálok minden gyakorlatot és mindenből annyit, amennyit kiad az edző. Hát, lehet, hogy egy kicsit túltoltam a buzgóságot…már az óra után a villamosról leszállva kis híján összecsuklottak a lábaim.

De a jelmondatom továbbra is ez maradt: SOHA NEM ADOM FEL!! Ahogy a pólómon is szerepel:

 

Can’t stop won’t stop

 

A második edzésen egyébként az ígérethez híven leméricskélt Attila. Hagytam magam, hiszen akkor beszéljenek a számok is majd a fejlődésről. Mindent mért, centiket, zsírt, kilót, mindent, amit csak lehetett. Nem nagyon dobtak fel a számok, mert a 90/60/90-től elég távol állnak, de innen szép nyerni 🙂 . Bár nem is érezném jól magam Barbieként asszem…

Íme a kezdeti statisztika (vállalom ország-világ előtt, de csak hogy lássátok majd, van értelme):

mellbőség: 96 cm (ezzel meg vagyok elégedve 😉 )

derék:  a legvékonyabb ponton 75 cm

                a köldökmagasságban 90,3 cm (ezen van mit alakítani)

csípőbőség: 100,5 cm (ezt némileg betudom a genetikának, családi vonás a szélesebb NŐIES csípő 🙂 )

comb: 58,9 cm

kar: 28 cm körül, a bal picit erősebb (nem tudom, mit csinálhatok gyakrabban ezzel a kézzel, hogy ez erősödött jobban)

magasság: 178 cm

súly: mivel szinte soha nem állok mérlegre, így kapásból bemondtam a 64-65 kilót, de a mutató 67,0 –n állt meg (jó, Karácsony után vagyunk…)

 

A zsírmennyiségről nem beszélek, mert igazából nem is értem azokat az adatokat, de az biztos, hogy papíron a normál tartományba esek még, bár a felső hányadába 🙂 .

Attila felvázolta, hogy azért mindenhol lehet formálódni, bár alapvetően jó alakom van. Ohh, köszi 🙂 ! Icipicit megnyugtatott…biztos rossz beállításban voltak azok a fránya előnytelen képek.

És akkor eljött a harmadik edzés napja hétfőn. Mondtam edzőmnek, hogy ma gyógytornázni fogunk, mert totál kivagyok még mindig. De szerintem azt hitte, hogy viccelek 🙂 .

A mérlegelésnél 66,9 kg voltam, ami azt jelenti, hogy a szombati disznóvágástól még fogytam is 😀 ! Na kéremszépen, így kell ezt csinálni…

Gyógytorna helyett azonban kőkemény edzés volt. Minden gyakorlatból 4 sorozat a korábbi hármak helyett. De egyik feladatot sem lógtam el.

 

16111729_1842383166047603_1185443440_n

Attila paparazzi módjára fotózott

 

Cukik voltak a mostani edzőtársaim, az egyik előző nap is volt (kb.meg volt halva az izomláztól, nem is értem, hogy bírt eljönni), másik pedig egy idősebb hölgy némi túlsúllyal. Ő úgy gondolta, amikor egyszerre kezdtünk el egy gyakorlatot, hogy amikor én végeztem, ő is kész van 😀 . Édespofa…

Egyébként tök jó, mert mindig másokkal edzek, tök sok új embert lehet megismerni.

Végigcsináltam a másfél órát, aminek a végén még fél órát kellett volna kardióznom, de sajnos elméreteztem az időt és várt egy vendégem engem is, tehát ez kimaradt.

Attila most egy hétig nem lesz, de az ukázt kiadta a következő hétre: “Jó lenne, ha addig 3 kardióedzést csinálnál! Nehogy visszaessünk a kezdeti szintre…”

Hmm…a gondolataim a mondat elhangzása után: eddig is heti egyszer jártam, most hirtelen mi ez a plusz 3 kardió 🙂 ? Visszaesés? Annyira ezért nem áll fenn ennek a veszélye, minden egyes izmom és porcikám ezt jelzi 3 hete…

De mindegy, megpróbálom besuvasztani valahova azokat a futásokat.

Ja, és a kaja. Mert ugye Attilának van egy életmód programja is. A tesztet online ki kellett töltenem, ahol azért az étkezés eredményeinél mutatkoztak hiányosságok. Ezt még jobban át fogjuk beszélni, de az biztos, hogy meg kéne próbálkoznom a napi ötszöri étkezéssel.

Nehéz, mert reggel nem nagyon megy a kaja, ebéd oké, és a vacsora is. De könyörgöm, amikor mellettem valaki olyan jó ízűen eszik, akkor hogy zabáljak én levegőt?? 😀

Bár a mai ebédem a sütőtökkrém leves mellett ez volt (gondoltam is, hogy büszke lenne rám Attila, ha látná 🙂 és hallotta volna, hogy bulgur helyett kizárólag zöldséget kértem):

 

edzes-kaja

 

 

Summa summarum próbálom odatenni magam a szent cél érdekében minden tekintetben.

És jelentem, a harmadik edzés jelentősen csökkentette a második okozta izomlázat, lábra tudok már állni és továbbra sem adom fel! Nem abból a fából faragtak.. 😉

 

 

(képek: saját)

 

Életmódváltás-ON az utolsó 30-as évemben

 

Újévi fogadalmak? Hát…nem nagyon szoktam. Miért? Mert ilyenkor sokszor a kezdeti lelkesedés nagyobb, aztán jól elmúlik a mindennapokkal. Szóval idén szilveszterkor sem tettem semmilyen fogadalmat, csak az év végi számadásnál, hálaadásnál fogalmaztam meg pár olyan dolgot, amin változtatni szeretnék.

 

Az egyik a teljes életmódváltás. Jól érzem magam a bőrömben többnyire, odafigyelek a lelkemre és a testemre, igyekszem harmóniában tartani őket. DE: régi vágyam, hogy (számomra) tökéletes formába hozzam magam.

Világ életben mozogtam valamit, sportoltam ezt-azt, heti többszöri rendszerességgel.  Aztán 5 éve jött a gerincsérv-műtét, ami után legjobb barátom közel 3 évig a gyógytorna volt. Közben bekerültem egy szuper zumbás csapatba, akikkel hetente legalább egyszer együtt táncolunk. Elég jó kis kardiós-mozgós óra, de csak ez kevés. Mellette, amikor sikerült, eljártam úszni vagy jógázni, télen pedig minimum hetente egyszer korcsolyázok egy órát.

Viszont enni szeretek. Nem fosztom meg magam semmitől és akkor eszem, amikor éhes vagyok. Képtelen vagyok korgó gyomorral lefeküdni…Persze, amikor érzem, hogy sok volt valamiből, akkor visszaveszek, diéta van. De szerintem a szervezet jelez, hogy éppen mit kíván. Sosem voltam édességfüggő, de néha túltolom a szénhidrátot ezzel-azzal…kis péksütike, marcipánocska, stb.

Vizet mindig is sokat ittam, legalább 2-3 litert naponta. Cukros üdítőket ritkán fogyasztok, sőt alapvetően nem cukorral édesítek, hanem inkább mézzel.

Na, ennyit az előzményekről…

Nincs bajom a súlyommal, félreértés ne essék, inkább az összkép nem jön be annyira. Mindig éreztem, hogy olyan jó lenne amolyan csúcs-bomba formába jönni. Egyszer az életben úgy istenigazából. De a konditermek világa nem igazán vonzott…már csak azért sem, mert nagyjából fogalmam sincs, miből mennyit, mit mi után, és mit hogyan lehet rendesen csinálni a különböző gépeken.

 

Az ominózus edzőterem

Az ominózus edzőterem egy része

 

Aztán jött a kérdés, hogy oké-oké, de mégis kivel? Személyi edző minden fán terem több is, de én fodrász-fogorvos és nőgyógyász terén is megválogatom, kihez, mert ugye ezek bizalmi állások, nem hogy a személyi edző…

Katus Attilával együtt önkénteskedünk az Ökumenikus Segélyszervezetnél. Elég gyakran találkozunk ilyen apropóból és sokszor beszélgetünk. Szóba került valamikor ősszel az is, hogy jó lenne formába jönnöm. Felajánlotta, hogy ír nekem egy edzéstervet, csak menjek el hozzá valamikor. Jóóó, majd…

De csak nem hagyott nyugodni a gondolat. Akkor lett szent az elhatározásom, amikor fotókat válogatva, láttam magam pár előnytelen beállításban (enyhén fogalmazva 🙂 ).

Top formába hozom magam az utolsó 30-as évemben (igen, ez a helyzet…)! Ez a cél!

 

A kezdetek...

A kezdetek…

 

És akkor szóltam Attilának, hogy akkor MOST van itt az idő, hogy mennék, csapjunk bele…Meg is beszéltük az első időpontot.

Izgultam, mint egy kis gyerek, mikor először az iskolába megy 🙂 . De felesleges volt. Attila a legnagyobb szakértelemmel foglalkozott velem végig. Mivel maximálisan megbízom benne, ezért mertem-merek vele teljesen őszinte lenni. Ilyen vagyok, így nézek ki, ilyen hiányosságaim vannak, ilyen állapotban vagyok, ennyit bírok…Most! Mert ez változni fog, ezért vagyok itt 😉 !

Először is ki kellett töltenem egy anamnézis-lapot, ami pár általános (de fontos) kérdést tartalmazott: paraméterek (életkor, magasság, súly –ez utóbbit nem tudom), betegségek, sport-előzmény, célok, ilyesmi. Ezzel és még némi beszélgetéssel megtörtént az állapotfelmérés, aztán belecsaptunk az első edzésbe. Ma még egy lánnyal edzettünk egy időben, Zsuzsival, akivel össze is barátkoztunk 🙂 .

 

20170106_102440-1

Attila itt épp türelmesen magyaráz Zsuzsinak,én addig pihenek

 

Bemelegítés, aztán ismerkedés a különböző gyakorlatokkal, gépekkel. Mivel én a „soha nem adom fel” kategóriába tartozom, ezért minden gyakorlatot becsületesen megcsináltam.

A reggelimet nem vittem túlzásba: kávé után frissen facsart narancs-grapefruitlé és zabkása aszalt vörösáfonyával, mazsolával, pici mézzel. Azt hiszem kevésnek bizonyult, mert az edzés során Attila többször is észlelte, hogy elsápadtam (figyelmes volt) és pihentetett.

 

A reggelim

 

Bemelegítés után következett a minden testtájra kiterjedő gyakorlatok sorozata. Különböző eszközzel és gépekkel szép sorjában, majd a végén 20 perc kardió a futópadon, először sétával majd kocogással. Azért ennek a végére rendesen leizzadtam…

Ezután végezetül jött a nyújtás. Összesen 1,5 óra volt az edzés, aminek én már a végén éreztem, hogy na ez kellett nekem!

 

Zsuzsi pihent és fotózott, én meg itt épp egy gyakorlat végén fog-összeszorítva,már készülök letenni a rudat 🙂

 

Attila végtelenül türelmes edző volt végig, meg is dicsért, én pedig büszke vagyok magamra, hogy átléptem egy korlátot ismét 🙂 . 

És persze edzés után ebédre mi mást is ehettem volna, mint salátát…Mert hogy az edzés mellé az életmódváltásba a táplálkozás is bele tartozik, de erről majd jövő héten számolok be. Ahogy az egyéb dolgokról, kezdeti méricskélésről is. Mert itt kéremszépen konkrét számokról fogunk beszélni 🙂 !

Gondolom holnap lesz izomlázam rendesen, de nem bánom! Oktatás után vendégségbe megyek a barátaimhoz, akikkel korcsolyázunk is egyet, szóval rögtön kutyaharapás szőrével 😀 !

Hétről hétre tájékoztatni foglak edzéseimről, állapotomról, életmódváltásomról. Ha érdekelnek a történések, ajánlom, iratkozz fel a blogkövetésre, hogy elsőként értesülj az új posztokról!

Ki tudja, hátha Te is kedvet kapsz 🙂 !

 

 

(fotók:saját,borítókép:Pinterest)
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!